Витамини за един по-добър Memory

Изследователи от Harvard Medical School доклад , че приемът на някои витамини помага за предотвратяване на загуба на паметта. Още по- важното е, че те отчитат , че тя никога не е твърде късно, за да повлияе на паметта чрез приемане на определени добри здравни навици , включително получаване на достатъчно антиоксиданти като витамин C. В допълнение към възпиране на загубата на паметта , витамини също облекчат симптомите , свързани с някои видове , свързани с възрастта деменция . Витамините могат да бъдат вредни , когато се приема в големи дози , така че винаги да обсъждат витамин използване с основния си лекар. Витамин E

В статия за предотвратяване на загуба на паметта , Marilyn S. Albert PhD, професор по психология и неврология в Harvard Medical School, се споменава значението на витамин E. A 2002 проучване, публикувано в " Архиви на Neurology "са проследени 2889 души на възраст 65 и повече години и допълненията те взеха . Нито един от участниците имали когнитивен спад в началото на проучването . След 3 години , 36 на сто от участниците, които са включени ежедневна употреба на витамин E е имал по-малко понижение на умствените функции , отколкото тези, които не го направих. Albert препоръчва внимание на диетата си, моделите на сън и учене през целия живот и други превантивни мерки за запазването на паметта .


Витамин B- 12

Изследователи от Линус Паулинг институт в Oregon State University изчислите , че 10 до 15 процента от населението на възраст 60 и повече страда недостиг на витамин B -12 . Въпреки че учените все още не разбират всички биохимични процеси на B -12 дефицит , състоянието носи ясни неврологични симптоми, които включват загуба на паметта , дезориентация и деменция. Не всички от тези състояния са обратими , особено когато те са дългогодишни . Тъй като хората възраст , получаване храносмилателната системи за усвояване на всички от B -12 от хранителни източници става все по- трудно. Възрастните се нуждаят от 2,4 микрограма на B -12 на ден .