Хранителната адекватност на Калиев &Магнезият на средния американец Диета

калий и магнезий , са две важни минерали , които получаваме от нашите диети. Двамата работят заедно като електролити , помагат за управлението на баланса на течностите в тялото. Се изисква Магнезиев достатъчна обработка на калий, така че в един дефицит на минерали може да повлияе на тялото магазини на друга . Калиев Недостигът

Защото толкова много храни съдържат калий, застроена хранителен недостиг се среща рядко за средния американец здрави възрастни . Въпреки това, прекомерния прием на алкохол , кафе и захар , както и физически и психически стрес може да разрушават нива на калий в организма.


Калиев RDA

храните и храненето център на на Института по медицина са установили, че 4,7 грама на ден ( 4,700 милиграма ) като препоръчителната дневна доза, приемана за калий за възрастни. Жените , които кърмят се нуждаят от 5,1 грама на ден .