Храни с високо съдържание на витамин E

Витамин E е важен витамин и антиоксидант, който е от решаващо значение за здрава кожа , съдова система и кръвното налягане . Се изисква Изобилие от витамин Е за сърцето , за да сте здрави , и той се счита за полезна опция за спомагат за ограничаване на лошите сърдечни заболявания . Без витамин E, тялото ще има по-голяма трудност да се защитава от болести , така че намирането на това, което храни съдържат това е добра идея - особено по отношение на поддържането на здравословна диета. Другото наименование на Витамин E

Има действително осем форми на витамин Е , но алфа - токоферол е този, използван от организма. По този начин, когато се преразглежда хранителни смеси - или етикетите на преработени храни, като спагети с ориенталски подправки - Разбирам, че витамин Е може да бъдат изброени под това име Наем храни, които съдържат витамин E
.

Витамин Е е намерена в авокадо , цели зърна , боб , ядки и растителни масла , като маслинено масло. Други източници включват кафяв ориз , яйца, черен дроб, мляко , овесени ядки , органни меса , пшеничен зародиш , майонеза и сладки картофи. По-малко очевидни източници включват бадеми , киви , манго , нахут , маслини, слънчогледово семе , крес и моркови. Продажба и Наем на Предимства на Витамин E

Витамин E е бил свързано с намаляване на рисковете от такива общи условия, като сърдечни проблеми , и болестта на Алцхаймер - . както и укрепване защитните сили като свободни радикали, които са странични продукти на нормалната клетъчна функция


да се допълни (или не ? )

Почти всички клинични изпитвания са показали неубедителни , отрицателно или неутрално резултати от витамин е добавки . Защото има много храни, богати на витамин E, повечето медицински специалисти препоръчват срещу тях като .


Бъдете внимателни

Избягвайте предозиране на витамин E, особено ако приемате добавки . Витамин Е може да бъде разрушена от прекомерна топлина по време на процеса на готвене , както и за замразяване .