Какви витамини са антиоксиданти

? Окислително увреждане е замесен като причина за много заболявания и нарушения в организма . Свободните радикали , генерирани от телата ни , както и на околната среда , бомбардират нашите клетки всеки ден , което води до окислително увреждане и се допринася за процеса на стареене. Витамините A, C и E действат като антиоксиданти, за да утолят свободните радикали и предпазват тялото от окислително увреждане . Функция

По-просто казано , всичко във Вселената е съставена от малки градивни елементи , наречени молекули. Свободните радикали са нестабилни молекули, които се стремят да " открадне " частици от други молекули, за да направи себе си по-стабилна. Когато те крадат от молекули в клетките на тялото си, които причиняват увреждане на клетките и да се създаде още по- свободни радикали. Антиоксидантите се откажат от част от своите собствени молекули ( като продължава да поддържа стабилна ), за да спрат свободните радикали и да ги предпази от увреждане на тялото ви.


Значение

Без адекватни нива на антиоксиданти в организма , свободните радикали , генерирани от нормалните метаболитни процеси, както и от екологични източници, като слънчева светлина , замърсяване и дори стрес може да навреди на нашите клетки и тъкани. Повреда на клетъчните мембрани, ДНК ( генетичния плана на клетки) и други клетъчни структури може да наруши функцията и да увреди клетъчното размножаване . Прекомерното окислително увреждане може да допринесе за развитието на рак - разпространението на анормални клетки в тялото - . Или други заболявания , като болестта на Алцхаймер и сърдечно-съдови заболявания Продажба и Наем Видове
<Бразилски >

Налице са както водно- разтворими и мастно-разтворими антиоксиданти. Витамин С е водно - разтворим антиоксидант. Водоразтворими антиоксиданти не се съхраняват в организма , така че трябва да получат витамин C на регулярна основа от вашата диета или добавки. Мастноразтворимите антиоксиданти включват витамини А и Е. Те трябва да се приемат с малко количество мазнини, за да се абсорбира и се съхраняват в черния дроб. Наем Съображенията

<стр. > по-голямата част на антиоксиданти в храната са открити в пресни плодове , зеленчуци и цели зърна . За съжаление , на стандартната западна диета осигурява ниско ниво на тези здравословни храни , а вместо това се фокусира повече върху преработени , високо съдържание на мазнини храни. Обработка изчерпва не само много антиоксиданти , като витамините от група В , в храни, но също така премахва голяма част от влакното , което прави такива храни с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества. Уверете се, че сте получаване на пет порции плодове и зеленчуци дневно , както и от 2 до 3 порции пълнозърнести храни като кафяв ориз , киноа или пълнозърнест .


Предотвратяване /Решение

ежедневно да приемат мултивитамин - минерална добавка, за да се гарантира , че сте получаване на адекватни нива на антиоксиданти. Виж за добавка под формата на капсули , тъй като процесът използва за направата на таблетки използва висока температура и налягане , както и свързващи вещества , които могат да навредят на антиоксиданти и ги правят по-малко достъпно за тялото си да абсорбират и use.If сте изложени на високи нива на замърсители чрез смог или химикали при работа, прекарват много време на открито , са под стрес , болни или ако хората около теб са все болни , вземайте допълнителна антиоксидантна добавка. Уверете се, че тя включва 25 000 IU на витамин А като бета - каротин, 500 мг витамин C и 400 IU витамин E.