Витамини за Допамин

допамин , невротрансмитер , се произвежда в няколко области на мозъка . Нейната функция има важна роля в познание и поведение , включително внимание , настроение , сън , памет, обучение, мотивация и доброволното движение . Без присъствието на допамин, а човек не може да функционира нормално , така че е важно да се яде добре балансирана диета, която съдържа всички хранителни вещества и витамини , които са от жизненоважно значение за присъствието на допамин. Аминокиселини

Аминокиселините са налични в много храни, които съдържат протеини . Храни с протеини и аминокиселини стимулират допаминовите нива и борба с депресията. Храни, които да ядат включват пиле, яйца , извара , сирене, кисело мляко и ядки. Наем Антиоксиданти

Антиоксидантите понякога съдържат химикали, които могат да бъдат превърнати директно в допамин . Храните, които съдържат много антиоксиданти предпазват невроните , които използват допамин от увреждане от свободните радикали. Три важни антиоксидантни витамини са витамин С, витамин Е и бета - каротин . Храни с антиоксиданти, за да ядат , са банани , авокадо , ябълки , цвекло , бадеми, боб Лима , тиквени семки, сусам и млечни продукти. Диня също е голям , защото съдържа витамин B6 . Също така изглежда за всеки плод или зеленчук , който има жълти, оранжеви , червени , лилави или сини нюанси. Продажба и Наем на мастни киселини

Мастните киселини увеличение рецептори за допамин . Много риби са богати на мастни киселини, като риба тон , сьомга , скумрия, сардини , камбала и шарени бас . Храните, съдържащи протеини, като червени меса и пилешко месо , също увеличават допаминовите рецептори в мозъка.