Предимства на B витамини

Б витамини идват в мултивитамини , витамини В комплекс и някои храни. Витамини от група В стимулират имунитета и здравето на косата , кожата и ноктите . Той също така помага при депресия и стареене. Храни, богати на витамини от група В са зелените листни зеленчуци, пиле , риба, ядки и боб. Администрацията по храните и лекарствата предполага вземането на 2 мг мултивитамини , която е с високо съдържание на витамини от група В . Тиамин

Тиамин е известен също като витамин В1 . Тиамин преобразува храната в енергия и помага при растежа на нервите и паметта.


Riboflavin

Рибофлавин или витамин В2 освобождава енергия от вас храна в организма и помага да се направи много на организма хормони . Рибофлавин може да се намери в меса , млечни продукти и ядки.