Витамини за тийнейджъри

Тийнейджъри изискват значително количество от витамини и минерали по време на растящите им Подписана години на развитие. Този период обикновено настъпва при момичета около 10 до 11 -годишна възраст, както и около 12 до 13 години при момчетата . Хранителни и енергийни нужди А тийнейджърите през това време са на всички времена високи , с изключение на потребностите по време на бременност и кърмене. Тъй като юноша преминава през физически и биохимични промени , има по-голяма нужда за някои витамини. Важно Витамини

Има редица витамини тийнейджърите трябва да се подпомогне развитието им и нарастващ процес. Тийнейджърите се нуждаят от витамин В6 и витамин D по-високи суми за тъкан и растежа на костите . Синтез Rapid тъкан изисква адекватно предлагане на фолиева киселина и витамин B12 . Повишена нужда от витамин B1 ( thaimin ), витамин В2 ( рибофлавин ) , витамин B3 и ( ниацин ), когато приема на калории увеличава. Калций, магнезий и цинк всички са необходими за да се гарантира правилното увеличаване на костната плътност , особено при момичета , които по-късно могат да бъдат податливи на остеопороза . По време на нарастващата фаза на тийнейджър , новообразуваните клетки се нуждаят от витамини A, C и E , за да функционира и завършат своята структура. Наем Витамин Дисбалансът

диети тийнейджърите могат да повлияят на способност да се събере достатъчно количество от ключови витамини и минерали. През този период в живота се дължи на социални фактори, като хранене навън с приятели или ще постят ресторанти храни , независимостта фактори като хранене извън дома си и да реши какво ще и не ще да яде , и културни влияния, като телевизия, реклами и маркетинг могат да създадат по-голяма честота на неадекватни диети. Поради неправилно хранене , хранителния прием може да пострада . Калций, цинк , желязо , витамин А и витамин С се погълнат в по-малки количества от обикновено. Благодарение на безалкохолни напитки се консумират , прием на фосфор може да бъде висока и да се създаде калций дисбаланс. Тийнейджърите могат да ядат повече богата на захар и рафинирани въглехидрати храни , вместо на хранителни листни зеленчуци и плодове , които са необходими витамини. Продажба и Наем на добавки

Тийнейджърите се нуждаят от увеличени витамини и минерали и често са обект на разработване на лошите хранителни навици по време на този период. Освен насърчаването и прилагането на здравословна диета , тийнейджърите могат да вземат всеобхватно мултивитамини и минерални добавки , за да отговарят на нуждите на витамини . Не е задължително трябва да си купите добавка витамин насочена към тийнейджърите. Можете да получите цялостна формула за възрастни. Някои марки витамини включват Природата Plus , GNC , Futurebiotics и Doctor Choice . Можете да си купите мултивитамини в магазин за хранителни стоки , аптека , аптека или магазини като Target, Walmart и K - Mart .