Как да се повиши вашата енергия, когато сте над 50

След като стигнете до 50-годишна възраст и след това, тя става все по- трудно да се намери сили да извършвате нормални ежедневни задачи . Благодарение на естествен спад, хормоните в тялото ви , за съжаление няма нищо, което можете да направите , за да спрете природата. Има , обаче, са много различни начини, по които могат да увеличат енергията си чрез различен начин на живот и диета избор. Инструкции

1

Ходете поне 10 минути всеки ден . Разходка извън ако е възможно , тъй като комбинацията от упражнения и чист въздух е особено ободряваща , но ходене някъде ще направя.

2

нежно Опънете през целия ден , за да се увеличи циркулацията в крайниците си и да поддържате мускулите си в насипно състояние и мобилен телефон. Стречинг също ще предотврати мускулите от спазми и причинява болка .


3

Практикувайте техники за дълбоко дишане . Седнете и вдишайте бавно в продължение на четири секунди. Бавно издишайте за четири секунди през носа и устата . Повторете 5-10 пъти , толкова често, колкото е необходимо.

4

Пийте билков добавка в някакъв момент през деня. Най-добрите добавки за повишаване на енергийната включват сарсапарила , жен-шен , астрагал и женско биле .

5

Яжте умен. Направете обяд , който включва белтъчини, мазнини и без скорбяла зеленчуци. Някои примери включват варени пилешки гърди , stirfry , печено говеждо, пуешко и зелена салата. A обяд с тези съставки ще ви даде енергия за останалата част от деня .