Когато сте болни, какви витамини ви липсват?
Витамин B6: Витамин В6 е необходим за производството на бели кръвни клетки, които помагат в борбата с инфекциите. Намира се в домашни птици, риба, банани и картофи.
Витамин D: Витамин D е важен за поддържане на силна имунна система и защита срещу респираторни инфекции. Произвежда се в кожата при излагане на слънчева светлина и може да се намери и в мазна риба, обогатено мляко и яйца.
Цинк: Цинкът е хранително вещество, което е от съществено значение за функцията на имунната система. Съдържа се в червено месо, птиче месо, морски дарове, боб, ядки и семена.
Ютия: Желязото е необходимо за производството на хемоглобин, който пренася кислорода в тялото. Ниските нива на желязо могат да доведат до анемия, което може да ви направи по-податливи на инфекции. Желязото се намира в червено месо, птици, морски дарове, боб, леща и спанак.
Други хранителни вещества: В допълнение към горните витамини и минерали, други хранителни вещества като протеини, фибри и омега-3 мастни киселини също могат да помогнат за поддържането на здрава имунна система.
