Как да запазим В12 Нива Up

Поддържане на нормални нива на витамин B12 създава някои проблеми за здрави индивиди. Според Mayo Clinic , тялото ви може да се натрупа достатъчно витамин B12 до последните няколко години . Въпреки това , до 15 % от населението може да нямат адекватни нива на В12 , според Службата на хранителни добавки. Тези, които не могат да абсорбират B12 може да страда от злокачествена анемия или стомашно-чревни разстройства; вегетарианци или вегани могат да получат B12 от животински продукти, могат също така да настъпи състояние на ниски нива. Тези хора и възрастни над 50 години трябва да наблюдават своя прием на витамин B12 . Нещата ще трябва
Кръвен тест за Витамин B12
Chart на препоръчва Витамин B12 прием
Списък на храни, съдържащи витамин B12 на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да запазим В12 Нива Up <Бразилски>
1

Посъветвайте се с Вашия лекар, за да се оцени нивото на B12 чрез плазма или серум тест . Ако нивото падне под 170-250 ПГ /мл, имате дефицит и трябва да я повдигнете , според ОДС .

2

Определете колко Витамин B12 представлява САЩ препоръчителната дневна доза , или RDA , в зависимост от възрастта и пола. Много възрастни и юноши на 14 и повече години се нуждаят от 2,4 мкг дневно; кърмещи жени, възрастни се нуждаят от 2,8 мкг , и децата се нуждаят от 0,4 мкг до 1.8 мкг в зависимост от тяхната специфична възраст , в зависимост от ОДС . Съветът за храните и храненето определя тези нива за здрави индивиди , а не тези с недостатъци.


3

Консумирайте Витамин B12 естествено , като ядете често срещаните храни, като месо , риба, пиле , яйца, обогатени зърнени храни и млечни продукти, свързани с . The Mayo Clinic съобщава, че един от пилешки гърди , едно яйце и една чаша кисело мляко доставя нужното дневно за здрави индивиди. За тялото да абсорбира витамин B12 от протеинови източници на храна , солна киселина и стомашния протеазен трябва да я освободите , за да свободната си форма , докладите за ОРВ.

4

Вземете хранителна добавка на витамин В12 , ако паднете в Никой от изброените високо - рисковите групи . Още в свободна форма , добавка на B12 може да се комбинира с вътрешен фактор - гликопротеин от стомаха - и да се абсорбира . Осъзнайте , обаче, че истинската фактор ограничава размера на абсорбция : . Здрави хора усвояват само 10 мг от 500 мг добавка

5

Консултирайте се с вашия лекар, за да видя дали си състояние варанти инжектиране на Витамин В12 . Тези с пернициозна анемия и стомашно-чревни нарушения, може да се възползва най-много, според ODS . В формата на гел , можете също така да получите витамин B12 чрез вашите носните проходи .