Какви витамини Помощ на косата да расте

? Наистина ли нужда от витамини, за да помогнат на косата ви расте ? Да , трябва. В действителност , здрава коса изисква няколко витамини за растежа и здравето. Ако не приемате достатъчно витамини , тя ще се отрази в косата си , както и в тялото ви. Здравата коса расте около 0.35 мл на ден и без постоянни доставки на витамини се нуждае от косата си, не само ще го почти спре да расте , тя може дори да започнат да падат. Витамини B Витамини

Б са един от най-добрите витамини за растежа на косата. Те включват ниацин (витамин B- 3 ) ​​, която насърчава здравословна циркулация на кръв към скалпа - това носи други витамини, минерали и хранителни вещества , необходими за здрава коса ; пантенол (витамин B- 5 ), който може да помогне да се спре загубата на коса и помощ в косата си растеж; биотин, който е от съществено значение за предотвратяване на загуба на коса и може да помогне за предотвратяване на косата от превръщането сив преждевременно ; и витамини B- 6 и Б -12 . Б витамини могат да бъдат намерени в грах , боб , моркови, соеви зърна , ядки и яйца. Докато излишните количества на повечето витамини от група В се отделя в урината , като твърде много ниацин , витамин B -6 и витамин B- 9 може да доведе до токсичност на витамин .


Vitamin E

<р > Витамин E се счита за полезно за загуба на коса , тъй като работи за увеличаване на кръвообращението чрез стимулиране на скалпа. Смята се също така да се подобри имунната система , което също може да помогне за предотвратяване на загуба на коса . Повечето хора ще получат достатъчни количества витамин E в начина им на хранене , ако те включват зелени зеленчуци , ядки и пълнозърнести храни в диетата си . Жените, които се опитват да забременеят, трябва да избягват да приемат допълнително витамин E , тъй като е доказано , че тя може да допринесе за вродени сърдечни дефекти в плода , когато се приема по време на оплождането.