Източници на Витамин B

Осем витамини съставляват витамин от В групата B- комплекс. Група B поддържа кожата, косата , ноктите , очите, черния дроб и устата здрави, и да го поддържа нервната и имунната системи, за да ги задържи да функционира правилно . Тези водоразтворими витамини работят заедно, за да метаболизма на мазнините , въглехидратите и протеините , за да помогне на организма да ги конвертирате в енергия. Витамин В добавки са лесно достъпни , и няколко храни са богати на витамин В1 Б.

витамин В1 , известен също като тиамин , е от съществено значение в разграждането на въглехидратите в глюкоза, за да се използва за производство на енергия . Нервната система зависи от тиамин , за да функционира правилно . Храни, богати на тиамин включват яйчни жълтъци , кафяв ориз , черен дроб, мая , ядки, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, червено месо , хляб, плодове, пшеничен зародиш и бобови растения .


B2 <Бразилски>

Рибофлавин е от съществено значение за правилното функциониране и здравето на очите , кожата, ноктите , устата, устните и езика . Той също има роля в процеса, който защитава тялото от свободните радикали, които вреди клетки . Рибофлавинът е широко разпространен в мляко , яйца, сирене , грах, тъмно зелени зеленчуци , гъби , черен дроб, обогатени зърнени храни , тестени изделия и хляб.