Списък на витамини за хората

Витамини са вещества , които са необходими на организма за растеж , развитие и цялостна поддръжка на тялото . Липсата на витамини може да има неблагоприятни последици за здравето , като скорбут , която е резултат от липса на витамин C. Витамините са открити в храните в незначителни количества , така че различните видове и групи от храна трябва да се консумира за организма да получите всички витамини се нуждае. Ако тялото не получава всички необходими витамини от храната , витаминни добавки са на разположение. Витамин A

Витамин А се изисква от органа за здрави очи , растежа и развитието на костите , възпроизвеждането, клетъчното деление и за регулиране на имунната система. Витамин А може да се намери в цялото мляко , черен дроб, моркови , обогатените зърнени храни , риба, яйца , тиква и зеленчуци цвекло.


Витамин B1

Витамин В1 или тиамин , се използва за превръщането на храната в енергия и осигурява подкрепа за нормалната функция на сърцето , мускулите и нервната система . Витамин В1 се съдържа в пълнозърнестите храни , пресни грах , фасул , риба, портокали и обогатени тестени изделия.