Какво се случва, ако нямате витамин С?

Недостиг на витамин С , известен още като скорбут , е състояние, което възниква, когато тялото няма достатъчно витамин С. Витамин С е основно хранително вещество, което играе жизненоважна роля в много телесни функции, включително образуването на колаген, протеин, който се намира в кожата, костите и мускулите.

Симптоми на дефицит на витамин С

Симптомите на дефицит на витамин С могат да варират в зависимост от тежестта на дефицита. Лекият дефицит може да причини симптоми като умора, слабост и раздразнителност. По-сериозният дефицит може да причини симптоми като:

* Кървящи венци

* Разклатени зъби

* Суха, лющеща се кожа

* Лесно натъртване

* Лошо зарастване на рани

* Болки в ставите

* Мускулна слабост

* Анемия

* Нарушена имунна функция

Причини за недостиг на витамин С

Дефицитът на витамин С най-често се причинява от диета, в която липсват плодове и зеленчуци. Други фактори, които могат да увеличат риска от дефицит на витамин С, включват:

* Пушенето

* Алкохолизъм

* Хронична диария

* Болест на Crohn

* Улцерозен колит

* Някои лекарства, като кортикостероиди и аспирин

Лечение на дефицит на витамин С

Лечението на дефицита на витамин С е да се увеличи приема на витамин С. Това може да стане чрез диета, която е богата на плодове и зеленчуци, или чрез приемане на добавка с витамин С.

Превенция на дефицит на витамин С

Най-добрият начин да предотвратите недостиг на витамин С е да ядете диета, която е богата на плодове и зеленчуци. Някои от плодовете и зеленчуците с най-високо съдържание на витамин С включват:

* Портокали

* грейпфрут

* Ягоди

* Чушки

* Броколи

* Кейл

* Спанак

* Брюкселско зеле

Добавки с витамин С

Добавките с витамин С могат да бъдат препоръчани на хора, които са изложени на риск от дефицит на витамин С, като тези, които пушат, пият алкохол или имат определени медицински състояния. Въпреки това е важно да говорите с Вашия лекар, преди да вземете добавка с витамин С, тъй като високите дози витамин С могат да причинят нежелани реакции като камъни в бъбреците и стомашно разстройство.