Лесен начин да се вземе Fish Oil
Рибеното масло е важен източник на омега - 3 мастни киселини. Според Mayo Clinic , множество проучвания показват, че рибено масло може да намали триглицеридите , намаляване на случаите на инфаркт и инсулт , и да се намали натрупването на плака в артериите . Добавки са един лесен начин да се вземе рибено масло дневно и може да подобри здравето на сърцето , без да рискуват да става прекалено много живак във вашата система. Източници
Рибеното масло може да дойде или от естествени източници или от допълнителни капсули. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания ( AHA ) , можете да получите получите омега -3 мастни киселини от мазни риби като сьомга , херинга , скумрия , риба тон и пъстърва езеро . Тези видове риба са с високо съдържание на масла , особено ейкозапентаенова киселина (EPA ), както и докозахексаенова киселина (DHA ) , които работят заедно за понижаване на нивата на триглицеридите , в зависимост от Mayo Clinic .
Както при всяко допълнение , можете трябва да говоря с вашия лекар преди да приемате за да се намалят рисковете, или усложнения . Лекар одобрение се препоръчва от AHA защото омега - 3 мастни киселини може да предизвика кървене при някои индивиди .
Като Fish Oil
Един лесен начин да се получи рибено масло е да го ядат естествено . Ако решите да се яде риба , на AHA препоръчва лица, които не са документирани коронарна болест на сърцето , за да ядат мазна риба два пъти седмично , както и ядат други сърдечни здравословни храни като ленено семе , орехи и масло от рапица .
Тези, които са доказано коронарно сърдечно заболяване, се препоръчва да приемате добавка рибено масло, ако е одобрено от лекар, в допълнение към яденето на 1 г тлъстата риба на ден . Пациенти, които имат високи нива на триглицеридите , се препоръчва да се консумират от 2 до 4 грама, ден на добавки с рибено масло , докато под грижите на лекаря .
За някои хора , като големи добавки е трудно и капсули рибено масло обикновено идват в по-голям размер. Един лесен алтернатива на редовните рибено масло хапчета са тези добавки , предназначени за деца и други лица, за които е трудно да преглътнеш големи хапчета. Според д-р James O'Keefe на кардиологичен институт на Mid -America в Бетезда , Мериленд, възрастните трябва да получат около 500 мг рибено масло всеки ден в продължение на оптимална жизнена .
Рибеното масло също е на разположение в течна форма, което го прави по-лесно за деца или възрастни , за да им препоръчителна доза без неприятно голямо хапче , вкуса или възможно разстроен стомаха. Nordic Naturals прави Cod Liver Oil с ягодов ароматизатор за лесна консумация.
