Лесен начин да се вземе Fish Oil
Рибеното масло може да дойде или от естествени източници или от допълнителни капсули. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания ( AHA ) , можете да получите получите омега -3 мастни киселини от мазни риби като сьомга , херинга , скумрия , риба тон и пъстърва езеро . Тези видове риба са с високо съдържание на масла , особено ейкозапентаенова киселина (EPA ), както и докозахексаенова киселина (DHA ) , които работят заедно за понижаване на нивата на триглицеридите , в зависимост от Mayo Clinic .
Както при всяко допълнение , можете трябва да говоря с вашия лекар преди да приемате за да се намалят рисковете, или усложнения . Лекар одобрение се препоръчва от AHA защото омега - 3 мастни киселини може да предизвика кървене при някои индивиди .
Като Fish Oil
Един лесен начин да се получи рибено масло е да го ядат естествено . Ако решите да се яде риба , на AHA препоръчва лица, които не са документирани коронарна болест на сърцето , за да ядат мазна риба два пъти седмично , както и ядат други сърдечни здравословни храни като ленено семе , орехи и масло от рапица .
Тези, които са доказано коронарно сърдечно заболяване, се препоръчва да приемате добавка рибено масло, ако е одобрено от лекар, в допълнение към яденето на 1 г тлъстата риба на ден . Пациенти, които имат високи нива на триглицеридите , се препоръчва да се консумират от 2 до 4 грама, ден на добавки с рибено масло , докато под грижите на лекаря .
За някои хора , като големи добавки е трудно и капсули рибено масло обикновено идват в по-голям размер. Един лесен алтернатива на редовните рибено масло хапчета са тези добавки , предназначени за деца и други лица, за които е трудно да преглътнеш големи хапчета. Според д-р James O'Keefe на кардиологичен институт на Mid -America в Бетезда , Мериленд, възрастните трябва да получат около 500 мг рибено масло всеки ден в продължение на оптимална жизнена .
Рибеното масло също е на разположение в течна форма, което го прави по-лесно за деца или възрастни , за да им препоръчителна доза без неприятно голямо хапче , вкуса или възможно разстроен стомаха. Nordic Naturals прави Cod Liver Oil с ягодов ароматизатор за лесна консумация.
