Какъв вид храна е добре да ядете, ако имате анемия?

Ако някой е диагностициран с анемия, има различни видове храни, които може да включи в диетата си, за да помогне за справяне със състоянието и да подобри нивата на желязо в тялото си. Важно е да се консултирате със здравен специалист или регистриран диетолог, за да създадете персонализиран диетичен план въз основа на индивидуалните нужди и предпочитания. Ето някои варианти за питателна храна, които обикновено се препоръчват за хора с анемия:

Храни, богати на желязо :

- Червени меса, като говеждо, агнешко и свинско

- Птици, особено тъмни меса като пилешки бутчета

- Риба и морски дарове, особено риба тон, сьомга и сардини

- Боб и леща

- Ядки и семена, като бадеми, орехи и тиквени семки

- Тъмнолистни зелени зеленчуци, включително спанак, къдраво зеле и зеле

- Сушени плодове, като кайсии, стафиди и сини сливи

- Обогатени с желязо зърнени култури

Храни, богати на витамин С :

Витамин С помага за усвояването на желязото, така че консумацията на храни, богати на това хранително вещество, може да подобри усвояването на желязото. Някои примери включват:

- Цитрусови плодове, като портокали, грейпфрут и мандарини

- Горски плодове

- чушки

- Киви

- Броколи

- Домати

- Ягоди

Други богати на хранителни вещества храни :

- Пълнозърнести храни, като кафяв ориз, киноа и пълнозърнест хляб

- Яйца

- Тофу

- Млечни продукти, като мляко, сирене и кисело мляко

Важно е да приемете балансирана диета и начин на живот за справяне с анемията. Редовните упражнения и поддържането на хидратация също допринасят за цялостното здраве и благополучие. Избягването на храни, които могат да попречат на абсорбцията на желязо, като кафе и някои антиациди, също е полезно. В някои случаи добавките с желязо могат да бъдат предписани от лекар, ако диетичните промени сами по себе си не са достатъчни за подобряване на нивата на желязо.