Как да спечелим Витамини

Всеки е много загрижен за здравето и да останат здрави. С нарастващите разходи за медицински грижи , това едва ли е изненадващо. Един от начините да останем здрави е да се вземат витамини. Въпреки това, някои витамини , които купувате в магазина могат да съдържат съставки, които може да не очакват , като например генетично инженерство царевица. За щастие , можете да направите свои собствени витамини. Нещата ще трябва
Fresh сгъстен мая
Water
Glass контейнер
Flavor ( ванилия, мед и други )
Sunshine
Outdoors
Cod масло от черен дроб
Цитрусови плодове
Cheese кърпа
кафемелачка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Витамин B

1

Отидете на хлебни и купуват пресни, компресирана мая. Вие ще използвате тази мая да направи витамин B. Обяснете, че имате намерение да се яде маята , и трябва да има най-пресните налични .

2

Cook маята преди да я консумира . Мая , че е без топлинна обработка може да предизвика стомашно разстройство и да е трудно за смилане . Cook половин килограм мая , като я добавите , ¼ чаша в момент , в чаша вряща вода . В края на краищата на маята се разтопи , и започва да кипи отново , тя се излива в стъклен контейнер . Контейнерът може да бъде херметична , или можете да го покрийте с фолио .


3

Сервирайте себе си и семейството си няколко лъжици всеки ден . Ако ви се изсипва маята от контейнера , вместо на питейна директно от контейнера, или потапяне на лъжица в него , трябва да бъде в състояние да се запази формулата мая за повече от един месец в хладилник . Можете дори аромат формулата на мая чрез добавяне на ванилия, мед или каквото вие желаете. Мая е друг отличен източник на витамин B.


Витамин D

4

се излагате на слънце най-малко 3 пъти на седмица без слънцезащитен крем . Тялото ви ще генерира витамин D от само себе си .

5

Останете извън продължение на най- малко 5 до 10 минути. Хората с по-тъмна кожа , ще трябва да излагат кожата си по-дълго, докато тези с по-светла кожа трябва да стои настрана за по-кратки периоди от време.

6

Яжте храни с високо съдържание на витамин D по време на зимните месеци. Рибено масло съдържа най-големи количества витамин D.


Vitamin C

7

Нарежете корите на цитрусовите плодове на тънки ивици .

8 <р> Поставете корите на сирене кърпа. Уверете се, че корите не се допират една до друга .

9

Изчакайте няколко дни и имате свеж източник на витамин C.

10

Поставете корите в кафемелачка за да се създаде прах. Да се ​​съхранява в херметично затворен контейнер. Приемайте по една чаена лъжичка на ден за добър източник на витамин C.