Какви витамини ли One Get От Sunshine

? Много хора са готови на всичко , за да се избегне слънцето , се покрива с блокиране на слънчевите лъчи , слоеве на дрехи и избягване на слънцето , колкото е възможно . Слънцето осигурява важни витамини, които помагат на тялото ни да останат здрави и силни . Това не означава, че трябва да прекарват дните ни печене в горещината на деня , но можете да прекарате известно време получаваме от слънцето , което ви трябва , без да се повреди. Слънцето

Няма да се отрече , че слънцето може да причини рак на кожата. Използването на слънцезащитен крем и избягване на слънцето може да помогне за предотвратяване на рак на кожата, но тялото се нуждае от излагане на слънце , за да се създаде най-важни витамини в организма , най-вече витамин D. Wellnessletter.com , от UC Berkeley , установи, че изследванията показват, малки количества от излагането на слънце , могат да понижат рисковете от някои видове рак , а също така поддържат здравината на костите . Той също така ни напомня , че използването на слънцезащитен крем изключва способности на организма да създаде витамин D от слънцето. Те предполагат, 10 до 15 минути на слънчева светлина по време на средата на деня , по няколко пъти на седмица , в зависимост от времето на годината , за да се получи достатъчно количество слънчева светлина , за да създадете витамин D.


Витамин D

на Mayo Clinic посочва, че витамин D е намерена в много хранителни източници , като мляко и риба , но слънцето допринася значително количество на дневното производство на витамин D. витамин D се отнася до няколко различни форми на витамини , които са от съществено значение за хората , които са витамин D2 и витамин D3 . Витамин D3 се синтезира , или прави , когато кожата е изложена на слънце. Витамин D поддържа кръвни нива на калций и фосфор . Той също абсорбира калций, който помага образуват силни кости . Рахит , заболяване, най -често се свързва с липса на витамин D, причинява скелетни деформации .