Витамини необходим за здрави косата
Същите витамини, които са полезни за здравето като цяло също са добри за здравето на косата . Според Витамини и хранене център , е важно не само да се консумират правилните витамини за здрава коса , но да се консумират правилните количества от витамини и в правилните пропорции един към друг . Преосмисляне Косата
Първата стъпка към постигането и поддържането на здрава коса чрез диета и хранене е да преосмислим грижа за косата . Шампоани за коса, балсами и стилизиращи продукти, които не могат действително да подобрят коса, само начина, по който изглежда на повърхностно ниво. Подобряването на растежа на косата и затова храненето изисква правилно хранене . Един час прекарал прическата на сутринта може да бъде добре заменя със здравословна закуска , мултивитамини и малко време, прекарано в планиране на хранене. Крайният резултат ще бъде , че всъщност косата расте здрава , а не само изглежда.
Plan Ahead
Plan да яде балансирана диета, която е от ключово значение за здравето на косата, според American Chronicle . Здравето на косата е знак за общото здравословно състояние. Коса , която е бедна на външен вид може да е признак на лошо хранене . Косата се състои най-вече на протеин , така планират здрави протеини като яйца, ядки и риба в ястия . Уверете се, че да се получи достатъчно млечни продукти и някои зеленчуци като сладки картофи , моркови и броколи , които съдържат витамин А. Витамин А спомага за здравето на скалпа . Витамин B и C помощ коса расте, остана силен и поддържане цвят. Веганите и вегетарианци трябва да имат предвид , че витамините от група В са открити в месо, но също така и в ядки , зелени листни зеленчуци и пшеница. Витамин С се съдържа в плодове като портокали и ягоди .
План ястия, които включват минерали в комбинация с витамини за оптимално здраве коса. Примери за минерали , необходими за силен, привлекателен коса включват магнезий, силиций, калций и желязо. Зелени листни зеленчуци , млечни продукти , месо и морски храни са добър избор . Silica е важно да се предотврати загуба на коса и щети. Той се намира в много храни като ориз, овес , ягоди и маруля . Медта помага за поддържането на естествения цвят на косата и се намират в месо, ядки , семена и черния дроб . Продажба и Наем Съображенията
Нещата , които се консумират , различни от витамини са важни, като минерали , като сол . За да се постигне възможно най-здравословния коса, планират ястия, които изрязват излишните количества захар и сол. Опитайте се да се избегне свръх - консумация на кофеин , както и алкохол и цигари. Доплащане редовна грижа за косата рутинна със здрави масла като зехтин, който да помогне за възстановяване на косата от вътре на вън . Масажни масла в кожата на главата с мокра коса за най-добри резултати, които трябва да се релаксиращи , след това изплакнете обилно . Здрави упражнения и редовни , хигиенни практики са важни също за имащ симпатичен , силна коса .
