Храни, богати на Vitiamin K

Витамин К е от съществено значение , мастноразтворими хранителни вещества , които при поглъщане при подходящи нива позволява кръвоносната система на организма да работи на връх изпълнение . Често се нарича анти - кръвоизлив витамин , витамин K е най-известен за подпомагане на кръвта да коагулира правилно и по този начин се предотврати прекомерно кървене . Идентификация

Най-високите концентрации на витамин К са открити в листни зеленчуци като спанак , къдраво зеле , зеле и маруля . Също така е установено в зелените зеленчуци като брюкселско зеле , броколи и бамя . Умерените нива на витамин К са открити в авокадо , киви , леща, боб , ябълки , сливи и грах . Банани, моркови , грозде , ябълки , домати, боровинки и овес съдържат по-ниски нива на витамин К. Въпреки че не е типичен източник на витамин К може да бъде намерен и в месни продукти от хранени с трева животни.


Ползи

Витамин К е ключова съставка , когато става въпрос за съсирването на кръвта . Този витамин помага не само кръвен съсирек правилно , то също помага кръвоносните съдове работи правилно, което помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, такива като втвърдяване на артериите . В допълнение , витамин К помага на тялото да абсорбира калция , е доказано, за да помогне за предотвратяване на остеопорозата и други проблеми на костната плътност и дори показа противоракови свойства. Продажба и Наем Съображенията
<Бразилски>

Вашият лекар може да ви посъветва да се избягват храни с високо съдържание на витамин K , ако имате нарушение в съсирването на кръвта , или ако трябва да се вземат кръвни разредители. Ако попаднат в тези категории , моля попитайте Вашия лекар за начините за ограничаване на приема на витамин K , без да прави компромис с други хранителни нужди.


Витамин K и жени

Витамин К може да помогне регулират менструалния цикъл на жената цикъл , особено ако тя има хронични проблеми с тежки периоди. В допълнение , витамин К може да предотврати кръвоизлив при новородени , особено ако майката е предписано антикоагуланти по време на бременността си . Наем Warnings

Твърде много витамин K могат да причинят бъбречна и проблеми с черния дроб , и може би допринасят за жълтеница и анемия при новородени . От друга страна, твърде малко витамин К може да допринесе за кръвоизливи и вътрешни кръвоизливи .


Администриране на витамин K

Витамин К е често бързо се абсорбира и експулсиран от тялото, така че е важно да се включи витамин К храни, богати на повечето ястия и залитат тези селекции през целия ден. Така например , включва плодове с високо съдържание на витамин К при закуска и за закуски , и да включва салата от зелени листни зеленчуци на вечеря.