Защо имаме нужда от витамини в диетата ни

? Витамините са от решаващо значение за оптимално здраве . Те помагат на тялото ни се развива и поддържа много от неговите функции. Кръв , протеин и метаболизма на клетките зависи от някои витамини . Тялото не се съхранява най-много витамини , така че диета, богата с разнообразни здравословни храни е най-добрият начин да се запази витамини в организма. Витамин нужди се променят с различни етапи в живота. Възрастните хора, хората с хронични заболявания и бременните всичко може да се наложи да се направи оценка и да регулирате приема на витамин , според Националния институт по здравеопазване ( NIH ) .
Витамините са ОСНОВНИ за оптимално helth . продажба, покупка, факти

Човешкото тяло се нуждае от 13 витамини за поддържане на здравето и те са A, C , D , E, K и витамини от група В ( биотин, фолиева киселина , тиамин , ниацин , рибофлавин , пантотенова киселина , витамин В6 и витамин В12 ) . Тялото произвежда витамин D и K. Повечето хора ще получат витамините от които се нуждаят , ако те ядат здравословна диета от различни храни , според Националния здравен институт . Вегетарианците и веганите може да се наложи да допълнят диетата си с витамин B12 . Продажба и Наем Функции

Всеки витамин има специфична функция , в зависимост от NIH . Недостигът на определен витамин може да доведе до заболяване. Липсата на витамин D , например, може да доведе до рахит . Витамин А пречи нощна слепота . Витамини А , Е и С са антиоксиданти, които защитават клетките от свободните радикали . Витамин С също е важен за контролиране на инфекции . Витамини от група В са важни за клетъчния растеж и енергийния метаболизъм . Витамин К помага в способността на кръвта да се съсирва , съобщава Харвардското училище за обществено здраве . Наем Видове MarketBook.bg: Плодове и зеленчуци осигуряват много витамини .

Плодовете и зеленчуците са добър източник на много витамини . Месото съдържа много от Б комплекс витамини . Докато много витамини могат да бъдат намерени в храни , дневни мултивитамини са много популярни , според Националния здравен институт . Индивидуални витамин добавки са популярни, но здравословна диета с мултивитамини отрича необходимостта за повечето хора да вземат индивидуални добавки , с изключение на витамин D, заявява Харвардското училище за обществено здраве . Наем Съображенията

Хората ще се нуждаят от различни витамини в различни етапи от живота . Повечето деца получават необходимото количество витамини чрез диета , съобщават Американската медицинска асоциация , но децата , които са с поднормено тегло , имат заболявания , които могат да ги поставят в риск или ядат нискокалорични хранителни режими , може да се нуждаят от добавки. Чрез здравословно хранене , възрастните хора не може да имате нужда от допълнителни витамини , но тези, които са HOMEBOUND , крехко или с хронични заболявания, може да се наложи мултивитамини . Лекарите могат да препоръчват витамини В12 и D с възрастните хора, тъй като организмът преработва тези витамини по различен начин с възрастта. Наем Warnings

Витамините са добри, но твърде много от много витамини може да бъде вредно. Мега дози на някои витамини са изтъквани да лекува някои заболявания , но мега дози трябва да бъдат одобрени от лекар. Това е най-добре да " се придържаме близо до препоръчваните дози при стандартни мултивитамини , " гласи Харвардското училище за обществено здраве .