На Minimun Daily Витамин изисквания

Трябва да консумират необходимото количество витамини и минерали за правилен растеж , функция и тялото равновесие. А правилното хранене трябва да отговаря на минималните изисквания, дневни витамини , предоставени от Министерството на земеделието на САЩ . Трябва да получите вашите изисквания витамини от естествени плодове и зеленчуци , а не от добавки , тъй като не може да абсорбира изцяло добавки , поради липса на други макро - и микро -хранителни вещества , които идват заедно с храната. Деца Daily Витамин Изискване

Ежедневни витамини са от съществено значение за правилното развитие и функциониране на дете. Съветът за храните и храненето препоръчва деца (4-8 години) получават следното дневно : 400 ug витамин А, 25 мг витамин С, витамин D 5 ug , 7 mg витамин E, витамин K 55ug , 0.6 мг тиамин , рибофлавин 6 mg , 8 mg ниацин, 0,6 мг витамин B6 , 200ug фолат, витамин B12 1.2ug , 3 mg пантотенова киселина , биотин 12ug , и 250 mg холин .


Adult Male Daily витамин изискване

изискванията за витаминни за възрастен мъж да варира от човек на човек, поради генетика , начин на живот , възрастта и упражнения. Препоръчителната за възрастен мъжки ( 19-50 годишна възраст ) настрана от тези променливи са , както следва : 900ug витамин А, 90 мг витамин С, витамин D 5 ug , 15 mg витамин E, витамин K 120ug , 1.2 mg тиамин , рибофлавин 1.3mg , 16мг ниацин, витамин В6 1.3 mg , 400 ug фолат, витамин B12 2.4ug , 5mg пантотенова киселина , биотин и 30ug 550mg холин .