Храни с високо съдържание на калий

Калият е важен и жизненоважен хранителен елемент за човешкото тяло , и тя може да помогне за намаляване на кръвното налягане и регулира функционирането на нервите . Лесно е да се превърне в дефицит на калий, което може да доведе до умора, слабост и проблеми със сърцето . За щастие , има някои храни, които можете да гладуват, за да се уверите, че сте на правилното количество на калий в диетата си . Банани

Бананите са добре обичан плодове , съдържащи високи нива на калий. Един средно банан съдържа 400 мг калий.


Авокадо

Авокадото съдържа не само 975 милиграма калий на всеки , но също така са пълни с добри мононенаситени мазнини.



Cantaloupe

Една чаша пъпеш съдържа 427 мг калий, а също така е пълен с витамини С и А. Наем Домати в

Доматите съдържат 427 мг калий за всяка чаша и се считат за " суперхрана " за своите високи нива на витамин C.


Спанак

<р> Спанакът е с високо съдържание на желязо и витамин A, и тя също така съдържа 335 мг калий, за всеки две чаши .