Какви витамини Направете Мускули Растат

? Витамините не правят мускулите ви растат сами, като редовните упражнения прави. И все пак , ако го направите тренировка на регулярна основа , трябва да се уверите, че консумирате достатъчно важни витамини , за да допринесат за насърчаване на растежа на мускулите . Вие дори може да се наложи по-високи дози, отколкото средно в зависимост от това колко енергия ви изгори . Също така, мускулите ви няма да растат правилно, ако тренирате , но яде нищо, но нездравословна храна . Според bigmusclebuilding.com , най-важните витамини за растежа на мускулите са витамини А, В, С , D и Е. Витамин А

Има два източника на витамин А : ретинол , намерени в животински храни , и бета - каротин от различни растителни храни. Бета - каротин насърчава растежа на мускулите повече от ретинол , според уебсайта на мускулните строителите secretsofmuscle.com . Източници включват моркови , зеле, къдраво зеле , спанак, броколи , домати , сладки картофи и манго .


Витамин B

Липсата на витамин B може да попречи на нервите, които насърчаване на растежа на мускулната тъкан , според bigmusclebuilding.com . Витамин B също помага в обмяната на веществата, което ви помага да изгаря мазнините и да спечелят повече мускули. Витамините В включват : тиамин ( витамин В1 ) , рибофлавин ( витамин В2 ) , ниацин ( витамин В3 ) , биотин , пантотенова киселина ( витамин В5 ) , витамин В6 и витамин В12 . Яжте овесени ядки, зърнени храни, пълнозърнест , пълнозърнести храни , кафяв ориз , пилешко , картофи , свинско, и лешници .