Какви са добри добавки за покачване на мускулна маса

? Muscle е придобит от тях договаряща срещу тежката съпротива, като тегло , според " Структура и функция на тялото " от Гари Thibodeau . Тежести увеличава количеството на myofilaments във всяка мускулните влакна , което увеличава мускулната маса . Неактивност за продължителен период от време може да доведе до свиване на мускулите . Въпреки, че добавки не могат да направят печалба тялото мускул , те могат да дадат на тялото си за издръжливост , необходими за натрупване на мускулна тренировки и да ви държи здрави и силни по време на мускулна печалба . Магнезият

Попай е бил прав. Спанакът е добре за вашите мускули .

Магнезият помага превърне храната в енергия , енергията на тялото ви се нуждае , за да работят , а това е важно също така в мускулната гъвкавост. Недостигът на магнезий, според Rodale Здраве Книги " " Изцеление с витамини " , може да причини на мускулите да се схванат . Препоръчваната доза на магнезий е 400 мг на ден . Тя може да бъде естествено в кафяв ориз , авокадо , спанак, бадеми и стафиди. Наем Манган

Nuts ще помогнат даде щангист повече енергия.

Манган помага с обмяната на веществата и може да бъде от голяма помощ , когато се опитват да спечелят мускул. Тя държи далеч възпаление, което може да бъде причинено от прекомерното работа мускулите ви. Недостигът на магнезий може да доведе до мускулна слабост. Препоръчителна доза за възрастни е 2,5 до 5 мг на ден . Намерете манганови естествено в ядки, пълнозърнест пшеничен и спанак .