Витамин D Therapy Дозировка
. Препоръчителното ниво на дневен прием на витамин D е създадена през 1997 г. Американската агенция за храните и храненето съвет, клон на Министерството на земеделието, е преразглеждане на нивото , на базата на изследвания, които показват , че витамин D може да помогне за предотвратяване на рак и други заболявания . В момента , повечето американци да им витамин D от обогатени храни като мляко и зърнени култури. Но слънчевата светлина е все още най-добрият източник на витамин D, без риск от токсичност. Хранителни източници на витамин D
Рибено масло и кожата на риби като сьомга , риба тон и скумрия съдържат високи нива на витамин D. Една супена лъжица от черен дроб на треска масло съдържа 340% от препоръчителната дневна стойност на витамин D, докато една порция варени сьомга съдържа 90% от препоръчителната дневна стойност . Витамин D - обогатен гъби съдържат 100% от дневната стойност. Повечето храни , обаче , не естествено съдържат витамин D. Някои храни са допълнени с витамин D, като мляко , зърнени закуски и някои видове сирене и кисело мляко. За хората, които са изложени на риск от недостиг на витамин Д , добавки е възможно
препоръчителния дневен прием
витамин D добавки се предлагат в две форми: . Витамин D2 и витамин D3 . Двамата бяха считани за еквивалентни в своите способности за предотвратяване на рахит , но последните проучвания показват, че витамин D3 е по-ефективно усвояват от организма. Американската академия по педиатрия показват, че деца до 13 вземат 400 IU витамин D дневно. Текущи препоръки посочват, че 50 възрастни и по-млади трябва да приемат 200 IU дневно, възрастни от 50 години до 70 трябва да приемат 400 IU , както и възрастни, по-стари от 71 години, следва да вземат 600 IU.
