Витамини за изтъняване сива коса

Докато обща като човек остарява , сиво изтъняване на косата , което се случва преждевременно кара човек да изглеждат по-стари от действителната му възраст. Фактори като стрес, генетика , тревога и неправилното хранене могат да допринесат за ранното начало на оредяваща сива коса . Здравословна диета доставки повечето от витамините , необходими за здрава коса . Няколко компании също произвеждат съединения над -на борсата витамини . Retinol

Retinol , или витамин A, популяризира здравословния скалпа , която произвежда на благоприятна среда за растеж на космения фоликул . Този витамин се намира в естествени източници като черен дроб, яйца , моркови, оранжеви плодове и зеленчуци и тъмнозелените зеленчуци. Според Службата на хранителни добавки в САЩ , животински източници, произвеждат най-добре абсорбира източници на ретинол . Препоръчителния дневен прием на витамин А на Американската агенция за храните и лекарствата администрация варира от 3000 IU до 10 000 IU в зависимост от възрастта и пола .


Витамин B12

известен още като кобаламин , витамин В12 допринася за нормалното функциониране на клетките и нервната система . Нарушения на метаболизма функция на клетките на кожата в крайна сметка може да доведе до загуба в резултат на пернициозна анемия коса. Източници на B12 включват черен дроб, яйчен жълтък , млечни продукти и обогатени зърнени култури. Според ODS , животински източници осигуряват най-високите налични нива на кобаламин . В FDA препоръчва ежедневна консумация на най-малко 6 мкг кобаламин на ден . Ако не сте в състояние да получи достатъчни нива на витамин В12 в диетата си, можете да получите седмични или месечни инжекции от вашия лекар.