Как да се върнем към основите за по-добро здраве

Съвременните постижения правят живота ни по-лесно , като ни позволява да работим , магазин , чета, и да събере информация от комфорта на нашите компютри . Въпреки, че това е огромно предимство в някои отношения , нашата технология също го прави трудно за нас да си почиват , а в резултат на това много от нас не се хранят правилно и да получите упражняване трябва да се поддържа оптимално физическо здраве. Тя е по-лесно , отколкото си мислите да се върнем към основите за по-добро здраве. Инструкции

1

Отиди боси , когато е възможно . Modern обувки , особено посочиха пръсти и високи токчета , могат да принудят крака в неестествени положения и да причинят болка и медицински проблеми . Ходенето бос stimlates стъпалата на краката, за да подобри баланса и ловкост .

2

Вземи толкова сън , колкото можете. Хората, живеещи в ранните цивилизации легнаха да спят на тъмно и се издигнаха на разсъмване , което се дължи на липсата на електрически източници на светлина . Това означаваше, все толкова, колкото 10 или 11 часа сън на нощ, за разлика от хората, средно пет -шест часа днес . Достатъчна почивка е естествено изцеление на тялото.


3

Спрете яденето преработени храни. Отказ вместо за средиземноморската диета . Изследванията показват, че диета, богата на естествени храни като зехтин, авокадо , риба, пълнозърнести храни , ядки и е един от най-здравословните . Избягвайте храни , които са пълни с изкуствени химикали , и се съсредоточи върху премахването на токсините от вашата диета.

4

Консумирайте най-малко три унции на протеин при всяко хранене. Това ще ви помогне ограничаване на глада и поддържане на здравословни нива на енергия .

5

Яжте плодове и не забравяйте да ядете пилинг , ако можете. Според една статия на сайта на News Tribune 2010 , яде ябълки може да намали честотата на рак на гърдата с толкова, колкото 50 процента. Въпреки това, тъй като повечето от жизненоважни антиоксиданти на ябълката се съдържат в неговата пилинг, те загубят до половината на това обезщетение , ако те са обелени .

6

контрол Practice част . Храната е евтина в Съединените щати , и нашите супер големи порции отразяват това . Прочетете етикетите по отношение на размера на порциите , магазин за органични продукти , когато е възможно , и да се избегне преяждане , като се стреми за ястия, които са с размерите на две шепи .