Естествени източници на витамин A

Витамин A е необходим за поддържане на здравето и функциите на организма . Има няколко естествени източници на разположение на храните , съдържащи богати количества витамин А. Тъй като витамин А е мастноразтворим , излишните количества са опасни за здравето. Функция

Витамин А помага да се поддържа здрава имунна система , поддържа доброто зрение и насърчаване на костната тъкан и растеж и ремонт. Витамин А ни помага да вижда в тъмното , като позволява на ретината да се коригира в различни настройки на светлина. Витамин А също е наложително, за чиста кожа , както и за здрави зъби и венци. Страдащите от акне често увеличат приема на витамин А да контролира пробиви . Витамин А е също антиоксидант полезен в борбата със свободните радикали в организма. Наем Хранителни източници

Съществува голямо разнообразие от естествени източници на храна , които осигуряват витамин A. Като цяло, витамин А се намира в зелените листни зеленчуци и жълто- оранжеви плодове и зеленчуци. Специални храни, богати на витамин А включват : спанак, зеле , моркови , сладки картофи , манго, пъпеш , тиква , кайсии, папая , яйчни жълтъци и черния дроб