Как да се възползват от фолиева киселина
Покажи повече инструкции
1
Защо фолиевата киселина е толкова важна за бременните жени да вземат ? Той помага в развитието на невралната тръби на бебето, гръбначния и главния мозък . Бременните жени, които не приемат достатъчно фолиева киселина ( 400 мг на ден ) по време на бременността , както чрез консумираните от тях храни и хранителни добавки , които предприемат , са по-склонни да родят деца с определени видове вродени дефекти като спина бифида . Изследователите също така предполагат, че фолиевата киселина може да намали скоростта на други вродени дефекти , като например някои вродени сърдечни пороци и заешка устна . Въпреки това, много повече изследвания е необходимо да се провежда, за да потвърдят тези хипотези за фолиева киселина и други вродени дефекти .
2
Въпреки това, бременни жени не са единствените, които трябва да бъдат сигурни, че те са поглъщането на достатъчно фолиева киселина на дневна база . Всеки има нужда да се консумират фолиева киселина всеки ден, защото фолиевата киселина играе важна роля в изграждането и подсилване на червените кръвни клетки и може да помогне за предотвратяване на някои форми на анемия.
3
Допълнително полза за здравето на фолиева киселина е, че тя се появи за да се намали нивото на открити в човешки същества определена аминокиселина, наречена хомоцистеин, която е свързана с инсулт и сърдечно-съдови заболявания .
4
Можете да фолиева киселина в добавка форма , или като част от мултивитамини . Фолиевата киселина също се намира в много храни, включително и пълнозърнест хляб , портокалов сок , зелени листни зеленчуци , обогатени зърнени закуски , пилешко месо, цитрусови плодове , ядки, черен дроб и други храни.
