Витамин А Хранителни източници

Витамин А е важен хранителен елемент за човешкия организъм , тъй като тя може да подобри зрението , насърчаване на здрава имунна система и поддържа здравето на костите . Докато витамин А може да се консумира чрез хранителни добавки , голям брой храни, естествено съдържа витамин А. Видове

Витамин A могат да бъдат намерени в две основни хранителни източници : животински протеин и растения. Retinol е обработена форма на Витамин A намерено в животински протеин , докато бета каротин е суров вид намерени в растенията.


Liver

Черният дроб е отговорен за Витамин A съхранение в тялото . Поради това, на черния дроб е източник на храна с високо съдържание на витамин A. Продажба и Наем на Моркови

Морковите имат най-висока концентрация на витамин А всички зеленчуци. Недостигът на витамин А може да повлияе на очите , което е и причината моркови се казва, да бъде от полза за зрението.


Спанак

спанак , сурови , така и варени, съдържа значително количество витамин А. Една чаша варен спанак има повече от 200 percentof дневната препоръчителна стойност на витамин А. Наем Опасностите

Консумирането на твърде много витамин А хранителни източници е опасно, тъй като тялото автоматично съхранява всички Витамин А , който влиза в тялото . Високите нива на витамин А, са токсични и могат да предизвикат увреждане на черния дроб , повръщане и вродени дефекти.