Как да се стимулират функциите на мозъка с витамин B

витамини от група В са необходими за правилното функциониране на мозъка , тъй като те спомагат за поддържане на нервната система, както и да помогнат с тираж . Можете да дадете на вашия мозък тласък , като се уверите , че вашата диета е с високо съдържание на витамини B1, B6 , B12 и . Витамините В са водоразтворими и да се промие от вашата система ежедневно , така че е важно да получите достатъчно витамин B всеки ден за здравословна мозъка . Инструкции

1

Витамин B12 е най-важният витамин B и тя се намира в месо , риба , яйца и млечни продукти. Също така е установено в черния дроб. Витамин B12 не се произвежда от растенията , така че хората на вегетариански диети трябва да се уверите, че те вземат добавка, която включва витамин B12 за здравословното функциониране на мозъка .

2

витамин B6 може да се намери в зелените листни зеленчуци , семена , ядки и зърнени храни . Всички храни съдържат малки количества витамин B6 . Този витамин B помага с метаболизма на тялото , както и проучвания са установили, че недостатъците на витамин В6 може да предизвика нервност или уплаха . Първи адекватни нива на този витамин B ще помогне за подобряване на концентрацията и паметта .


3

Витамин В1 се съдържа в същите източници като B ^ , както и много други зеленчуци , и B1 е особено високо в кора на зърно . Витамин В1 подпомага здравето на мозъка , като помага на нервната система и участва в синтеза на невротрансмитерите .

4

Много мозъци повишаване добавки съдържат високи дози на витамин B , но можете да получите същата полза за вашия мозък чрез увеличаване на поглъщането си на основни Б витамини.