Как да изберете най-добрите витамини за съвпадане на нуждите на Вашето тяло

Повечето от нас знаят , че витамините са страхотни за нашите органи и от съществено значение за запазване ни здрави. Но това е трудно да се знае кои витамини, за да изберете за вашите нужди. В зависимост от вашата възраст , пол и ниво на активност , има някои витамини, които са най-подходящи за това, което тялото ви се нуждае в даден момент . Ето няколко съвета за намиране на най-добрите витамини за нуждите на тялото си , така че можете да получите най-доброто , че са най-здравословните можете. Инструкции

1

Разберете, че има два вида на витамини : водоразтворими витамини ( витамини от група В и витамин С) и мастноразтворими витамини ( A, D, E и K) . Водоразтворими витамини са тези, които лесно се абсорбират от тялото ни. Всички останали водоразтворими витамини , че телата ни не се нуждаят да се отделят чрез бъбреците и пропилени . За повече информация относно водоразтворими витамини , вижте списъка на ресурсите по-долу за връзки. Мастноразтворимите витамини са тези, които изискват жлъчни киселини да ги поглъщат . Вашето тяло се съхранява тези витамини в мастните клетки в тялото си и да дръпнете от склад на мазнини , когато се нуждае от тези витамини. Повече информация за мастноразтворими витамини може да бъде намерен в списъка на ресурсите по-долу.

2

Повечето от водоразтворими и мастноразтворими витамини , които трябва да бъдат взети от здрави храната, която ядем . Въпреки това, много от нас не са чудесно да яде здравословни храни и следователно загуби на хранителни витамини , че телата ни изискват . Това е, когато един добър мултивитаминен идва по-удобен . Мултивитамини предоставят телата си с много и различни микроелементи , необходими , за да помогне на тялото ни да преуспяват и да останете здрави . Повечето мултивитамини включват както водно- разтворими и мастно-разтворими витамини , че телата ни изискват . Знаейки с мултивитамини , за да вземе да се окаже трудно, тъй като има толкова много от тях на пазара. Има мултивитамини за деца , жени, мъже , възрастни , тийнейджъри , възрастни хора , бременни жени, тези, които са активни , тези, които не са ... и още и още. Изборът на правилната Мултивитамините за вас зависи от редица различни неща. Вярно е, че телата ни се нуждаят от различни витамини в различните възрасти и въз основа на пола.


3

ВЪЗРАСТНИ и възрастните хора указателя за

Повечето възрастни и стари хора трябва да приемат по 100% на тези ежедневни витамини : Витамин B- 1 ( тиамин ) Витамин B- 2 ( рибофлавин ), витамин B- 3 ( ниацин ) Витамин B- 12Vitamin CVitamin DFolic киселина

други витамини възрастни и пациенти в старческа възраст изискват включват : Chromium ( 35 мг ) мед ( 0.9 мг ) Магнезий ( 100 мг и не повече от 350 мг ) селен ( 50 мкг ) цинк ( 11 мг и не повече от 23 мг ) Витамин А ( 4000 IU ) витамин Е ( 100 IU), желязо ( 18 мг) Фосфор (350 мг) Витамин B- 6 (100 мг) Бета - каротин ( 15 000 IU )

4

жените и мъжете 50-годишна възраст и над нужда : Iron (10 mg ) витамин K ( . 10 мкг ) Витамин B -12 ( 12 мкг )

Мъжете под 50 трябва да има : Iron (10 mg ) витамин К (25 мкг ) Витамин B -12 ( 6 мкг )

жени под 50 изисква: Iron ( 18 мг ), витамин К (25 мкг ) витамин B -12 ( 6 мкг )

жените в тяхното дете , носещи години се нуждаят от повече желязо , калций, витамин D и фолиева киселина, отколкото преди, дали че са бременни , опитвайки се , или ще трябва да се опитва . 100% от ПДП на фолиева киселина е необходима за предотвратяване на вродени дефекти на бебето при бременни жени . Тази сума трябва да бъде 400 мкг ) .

5

ЮНОШИ & TEENS

юноши и тийнейджъри се нуждаят от повече калций в телата им като те минават през пубертета. Един добър мултивитамини за тийнейджъри е тази, която включва най-малко 100% от дневната препоръчителна доза калций при 1300 мг . Тийнейджърката и девойките изискват повече желязо , когато менструацията започва и трябва да се даде един възрастен мултивитамини с добавен желязо. В действителност , едно младо момиче възраст 9-13 изисква 15 мг на ден от желязо , а не 8 мг на ден , както преди. Тъй като тийнейджъри са по-активни , както и, че в действителност може да се размине с приемането на мултивитамини възрастен. Техните системи се нуждаят от много повече от RDA (препоръчителна дневна доза ) от витамини , както те направиха преди юношеството.

6

Toddlers & ДЕЦА

Toddlers нужда от мултивитамини , че трябва да се предписва само от техните педиатри . Родителите не трябва да дават малки деца мултивитамини , без първо да се консултирате с техните педиатри за тип на мултивитамини и дозата е необходимо. Много педиатри препоръчват мултивитамини за вашето дете , когато той достигне определена възраст. Poly- Vi -Sol Капки е течен мултивитаминен с флуорид , че повечето педиатри препоръчват да даде своя расте дете . Дозата обикновено е 0.5 мл , обаче , както е посочено по -горе, трябва да се консултирате с лекаря на малко дете , преди да му даде мултивитамини в случай, че той има физически нужди или алергии , които изискват друга мултивитамини .

7

децата могат да обикновено започнете да приемате мултивитамини за дъвчене на възраст от 4 . Много родители избират да дадат на децата си Семейство Флинтстоун витамини, за да изпълняват ежедневните си нужди . Деца от 4 и повече години все още се нуждаят от флуорид в техните витамини също толкова малки деца го правят. Опитайте се да намерите мултивитамини с флуорид , само ако водата не е естествено флуорирана , които много са . Даване на детето си твърде много флуорид може действително да го направи много болен . Децата, които се нуждаят от мултивитамини с флуорид , обикновено се препоръчва да вземат Poly- Vi- Flor витамини. Въпреки това, освен ако не си давате на детето си прости Семейство Флинтстоун мултивитамини , че е добра идея да се консултирате с вашия педиатър първо .