Сърцето здраво Витамини

Болест на сърцето на № 1 причина за преждевременна смърт в американци . Вие не трябва да се превърне в част от тази статистика , все пак. Приемане на сърцето здравословна диета и ще подобри шансовете си на по- здравословен начин на живот . Едно от нещата, които трябва да направите, е да се уверете, че вашата диета е богата на витамини , които подобряват здравето на сърцето . B витамини

приемате мултивитамини , която ще ви осигури всички витамини от В групата . Витамини В2, В6 , В9 ( фолиева киселина ) и В12 ще намали артерия - токсичен хомоцистеин и намаляване на плака в артериите . Високите дози на витамин B3 повдигат липопротеините с висока плътност (HDL - добрата cholestarol ) и долната си колега с ниска плътност (LDL - лошия холестерол ) , както и за понижаване на нивата на фибриноген и триглицериди. Вземете 25 до 100 мг на ден от B1 , B2, B6 и B9 ( пантотенова киселина). Вземете 50-600 мг на ден на B3, 100 микрограма на B12 и 800 до 2000 микрограма B9 .


Vitamin C

Витамин C ( не естер C ) е чудесно за борбата с болестта и може да се използва във високи дози. Той е антиоксидант, който работи с витамин E , за да се запази кръвоносните съдове здрави и увеличаване на добрия холестерол . Се препоръчва една половина до четири грама дневно. Използвайте долния край на диапазона , когато сте здрави и по-висока цел , когато сте болни .