Храните, които са богати на Iron &B12

То е малко известен факт е , че витамин B12 и желязо вървят ръка за ръка . Ако са дефицитни в един, обикновено може да се превърне с недостатъчност на други сравнително лесно . Липсата на витамин В12 може да доведе до умора, сърцебиене , виене на свят , загуба на коса и анемия. Недостиг на желязо може да бъде причинено от различни видове анемия . Важно е да се уверите, че ви се яде храни, които са едновременно с високо съдържание на витамин B12 и с високо съдържание на желязо. Organ Месото

органна меса са много високо съдържание на витамин B12 . Органи като черния дроб и бъбреците са особено високи .


Мазна риба

Друг голям източник на витамин В12 е в мазната риба. Сьомга, риба и камбала са всички големи източници на витамин B12 . Продажба и Наем на Beans

Фасул са много високи в желязо и лесно се включват в диетата. Фасул , като боб, соя и garbanzo боб са особено високи в желязо. Наем Семена

Тиквени семки и сусамени семена са богати на желязо. Те правят страхотна закуска и могат да бъдат опаковани и осъществява лесно на екскурзия .


Doctor Одобрение

Уверете се, че консумирането на храни, богати на витамин B12 и желязо са подходящи за ви от консултирате с Вашия лекар . Някои лекарства, реагират отрицателно на добавки на тези две витамини. Консултирайте се с вашия лекар , преди да добавите всяко допълнение към вашата диета.