Кои фактори Смятате ли, че когато решават дали да използват или не витаминни добавки
? Витамините са важни хранителни вещества, тялото ви използва за биологични процеси, като храносмилането и функциониране на нервната система . Повечето хора получават достатъчно витамини от храната , но някои хора приемат витаминни добавки, за да се уверете, че те ще получат достатъчно хранителни вещества . Витамин добавки не могат да заместят здравословното хранене - яде богати на хранителни вещества плодове и зеленчуци, е винаги по-здрави , отколкото приемате добавки - но те могат да подобрят здравето си . Вашият риска от хранителни Недостигът
Ако не сте сигурни дали витаминни добавки са подходящи за вас , помислете дали сте изложени на риск за хранителен дефицит. Например , ако ядете вегетарианец или веган диета , може да не консумират достатъчно желязо или В- витамини. Ако сте бременна или може да забременеете , това е важно да се получи достатъчно фолиева киселина. Ако сте над 50 години, може да не получите достатъчно B -12 .
Здравословна Диета
Ако ядат здравословна диета с много плодове и зеленчуци , най-вероятно да получите достатъчно витамини и минерали. Ако рядко ядат плодове или зеленчуци , витаминни добавки могат да подобрят здравето си, но те не са толкова ефективни, колкото цели плодове и зеленчуци, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт и подобряване на храносмилателната ви здраве. Не е Подобряване на вашата диета толкова лесно, колкото преглъщане хапче , но го прави много по-голяма разлика.
