Препоръчителна дневна Витамин Приемът за жени

Диетични референтните количества за прием на ( DRI ) са в препоръчваната доза от витамини , създаден от Съвета на Американския институт по медицина на храните и храненето . Докато някои хора са в състояние да получите най- препоръчваните дози витамин чрез добре балансирана, здравословна диета , а други трябва да вземат витамини, за да се уверете, че те са постигане на тези суми. Витамин A

Витамин А е мастно - разтворим витамин, открити в жълти пигменти от растения . Според Cleveland Clinic , тя е от съществено значение за кожата , зъб и здравето на костите и развитието, функцията на имунната система и предпазване от кокоша слепота . The DRI за жени е 700 мкг на ден.


Витамин D

Витамин D е мастно - разтворим витамин, който помага на калций и фосфор обмяната на веществата в организма. Това е един витамин , че телата ни могат да направят за себе си. Ултравиолетовите лъчи подтикнат кожата да произвежда витамин D. Тъй като ултравиолетовите лъчи могат да причинят увреждане , повечето лекари препоръчват витамин Д , а не по време на слънце на хора с недостиг на витамини D . Според Cleveland Clinic , на DRI за витамин D при жените е 10 мкг на ден за жените над 50 години и 5 мкг на ден за по-млади жени .