Как да стигнем Ползи Витамин А

Ако се разследват различни здравословни добавки , това е важно да се знае , че има множество ползи витамин А . Така например , отнема достатъчно витамин А всеки ден ви помага да се поддържа добро зрение , здрава кожа и силен имунитет. Има няколко различни начина да получите ползи витамин А, който можете да прочетете тук, в тази статия. Нещата ще трябва безплатно A желание да научат повече за това как да получите конкретни ползи витамин А , включително здравето добавки , съдържащи витамин А. MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Най-доброто начин да се получи ползи витамин А е от храната, която ядем . Някои храни, които съдържат витамин А включват сладки картофи , моркови, пъпеши , лимони , банани, черен дроб , яйца, сирене моцарела , манго, спанак , сушени кайсии и мляко.

2

здравето добавки , като мултивитамини съдържащ витамин A, наред с други витамини и минерали , са друг ефективен начин да получите ползи витамин А . Много здравни добавки съдържат около 5000IU (един грам) на витамин А, който е най- препоръчителната дневна доза .


3

Макар че има много ползи на витамин А , това е важно да се знае , че ако се консумират твърде много витамин а ( повече от три грама на ден ) всъщност можете да изпитате нещо, наречено Витамин A токсичност. С други думи , е възможно да се " предозиране " на витамин А. Така отделя голямо внимание на различните здравни добавки, които взимате , за да се избегне приемането на прекалено много витамин А и разработване Витамин А токсичност. Симптомите на витамин А токсичност включват световъртеж , чувство на Achy в костите и мускулите , болки в стомаха , гадене , повръщане, а понякога дори и загуба на коса . В дългосрочен план, отнема твърде много витамин А може действително да доведе до трайно увреждане на черния дроб и /или далака.