Препоръчителна B Витамини

Храните , които ядем съдържат витамини , които са необходими за правилното функциониране на организма . Някои от тези витамини попадат в комплекс категория B , която е колекция от различни препоръчваните витамини . Полезно е да се знае за всеки един от тези витамини от група В , и кои храни ги съдържат . B1

витамин B1 се нарича тиамин , и го подкрепя използването на ензими в организма. Можете да намерите B1 в пълнозърнест хляб , картофи и черен дроб.


B2

Витамин B2 се нарича рибофлавин , и осигурява енергия за органи на тялото . Витамин B2 могат да бъдат намерени в зелените зеленчуци и млечни продукти.