Какви витамини за косата, ноктите и кожата?
Има редица витамини, които са от съществено значение за здрава коса, нокти и кожа. Те включват:
* Витамин А :Този витамин е необходим за производството на себум, мазна субстанция, която помага да се поддържа косата и кожата влажни. Витамин А също така помага за предпазване на кожата от увреждане, причинено от ултравиолетовото (UV) лъчение.
* Витамин С :Този витамин е от съществено значение за образуването на колаген, протеин, който се съдържа в косата, ноктите и кожата. Витамин С също така помага за защита на кожата от увреждане, причинено от свободните радикали, които са молекули, които могат да увредят клетките.
* Витамин Е :Този витамин е антиоксидант, който помага за защита на косата и кожата от увреждане, причинено от свободните радикали. Витамин Е също помага за овлажняване на кожата и поддържането й мека и гладка.
* Биотин :Този витамин е от съществено значение за здрави коса и нокти. Биотинът помага за укрепване на косата и ноктите и може също така да предотврати косопада.
* Цинк :Този минерал е от съществено значение за растежа на косата, ноктите и кожата. Цинкът също така помага да се регулира производството на хормони, които участват в растежа на косата.
* Ютия :Този минерал е от съществено значение за производството на хемоглобин, протеин, който пренася кислорода до клетките. Дефицитът на желязо може да доведе до анемия, която може да причини загуба на коса и чупливи нокти.
Други витамини и минерали, които също могат да бъдат важни за здрава коса, нокти и кожа, включват витамин D, витамин B12, калций и магнезий.
Важно е да консумирате балансирана диета, която включва разнообразни храни, за да сте сигурни, че получавате витамините и минералите, от които се нуждаете за здрава коса, нокти и кожа. Ако се притеснявате относно приема на витамини или минерали, говорете с Вашия лекар.
