Видове Витамини &Техните функции

Има много видове витамини , които допринасят за един на общото здравословно състояние. Всеки витамин има своя собствена функция или функции и набор от ползи. Недостигът на всеки витамин може да доведе до някои здравословни проблеми. Витамини винаги трябва да бъдат включени в дневна диета и допълнени , ако е необходимо . Въпреки това , само добавка не може да бъде достатъчно , тъй като витамини се абсорбират най-добре от тялото , когато е получено че храна . Витамин A

Витамин A е добре известен със своята визия консерванти свойства. Тя предпазва от свързани с възрастта проблеми със зрението и заболявания като макулна дегенерация и нощна слепота . Той също така регулира производството на петрол в кожата, като я държи мека , чиста и младостта .


Б Витамини

Б витамини допринасят за производството на червени кръвни клетки и са отговорни за създаване на енергия, за да помогне на хората да живеят нормален и продуктивен живот . Има много витамини , но всички те се допълват взаимно и работят най-добре , когато се приема заедно. Различни витамини B включват В1 ( тиамин ) , В2 ( рибофлавин ) , В3 ( ниацин ) , B5 ( пантотенова киселина) , В6 ( пиридоксин ) , B7 ( биотин ) , B9 ( фолиева киселина) и В12 ( кобаламин ) .



Vitamin C

Витамин C спомага за здрава имунна система и помага на тялото да се бори с инфекциите и болестите . Витамин С предотвратява окисляването на клетката и също произвежда колаген , съединителната тъкан, която дава на кожата нейната еластичност . Витамин C е лесно да се намери в храни като цветни плодове , горски плодове и зеленчуци. Въпреки това, ако има достатъчно витамин С в диетата си, допълнителна добавка може да предизвика стомашно разстройство и диария .


Витамин D

Витамин D помага при усвояването на калций в организма за укрепване на костите и зъбите. Витамин D също е доказано допринасят за здравето на ставите . Витамин D в комбинация с калций дневно може да предотврати остеопороза инвалидизиращи заболявания и артрит . Липсата на достатъчно витамин D може да доведе до загуба на коса . Наем Витамин Е

Витамин Е Смазва клетъчните мембрани и допринася за здравето на сърцето и белите дробове. Витамин Е е антиоксидант, който стимулира регенерацията на клетките и блокира вредните свободни радикали щети от преждевременно стареене на организма . Той е добре известен със своите ползи за кожата и могат да бъдат предприети за предотвратяване на старчески петна и бръчки или чисто масло може да се прилага директно върху кожата като анти -стареене лечение.


Витамин K

Витамин К помага в способността на кръвта да се съсирва нормално. Това се постига чрез регулиране на нормални нива на кръвосъсирването в тялото. Когато се използва локално като крем , витамин К помага за премахване на тъмни кръгове под очите и синини .