Витамин В12 дефицит Опасностите

Според Американската академия на семейните лекари , около 15 процента от възрастните над 65 години страдат от дефицит на витамин В12 . Без да има достатъчно на този витамин води до редица медицински усложнения . Функция

Витамин В12 е важен за производството на нервните клетки и носещи кислород червени кръвни клетки . Витаминът също така играе роля при вземането на ДНК , която е на блока за всички нови клетки сграда , в зависимост от Mayo Clinic . Наем Източници

Храни с високо съдържание на витамин B12 включва черен дроб, риба , месо , птиче месо, млечни продукти , обогатени зърнени храни и яйца. Синтетични В12 добавки също са на разположение в хапчето форма. Продажба и Наем на дозата

Възрастни на възраст 14 и повече години се нуждаят 2.4mcg на ден , с бременни жени, които се нуждаят от малко повече 2.6mcg .


Предизвиква

Често недостатъци витамин В12 се дължат на неправилно хранене , но вегетарианци и вегани са също податливи на недостатъци , тъй като В12 се намира основно в източници на животински протеин . Също медицински фактори, като пернициозна анемия , което причинява стомаха за неправомерно усвояване на хранителните вещества , може да доведе до недостиг на B12 .


Рискове

Витамин В12 дефицит причинява редица възможни проблеми, включително раздразнителност , личностни промени , нарушения на паметта , деменция , депресия , психоза , затруднено поддържане на равновесие , объркване, слаба памет , нервни болки и изтръпване на крайниците . Недостатъците също представляват риск за инсулт и сърдечен инфаркт , увреждане на нервите и недостиг на важни червени и бели кръвни клетки, както и на тромбоцитите .