Калциев цитрат Malate Vs. Калциев цитрат

Калцият е важен за изграждането и поддържането на здрави кости и зъби , както и основни функции в организма, като сърцебиене регулиране и съсирването на кръвта . Избор на добавка може да бъде объркващо, като калциеви добавки често включват и други съставки за подпомагане на абсорбцията или помагат на организма да използва калция . Две такива съставки са цитрат и малат, които имат подобни свойства и ползи. Киселини

цитрат и малат и двете са органични киселини , които са обвързани с калций. Други киселини , използвани в допълнение са калциев глюконат , аспартат и лактат . Калций обвързана с цитрат или цитрат /малат се усвоява по-добре от организма , отколкото на по-алкална калциев карбонат . За разлика от калциев карбонат, който се абсорбира най-добре с храната , калциев цитрат и калциев цитрат малат може да се приема на празен стомах.


Разходите

Калциев цитрат и калциев цитрат /малат може да бъде по-скъпо и изисква повече хапчета, за да се поглъщат , за да получите същото количество калций. Това е така, защото размерът на елементарен калций в калциев карбонат е почти два пъти повече, отколкото в калциев цитрат . Количеството на елементарен калций в 1,000 милиграма на хапче калциев карбонат е около 400 милиграма . A 1000 милиграма хапче на калциев цитрат съдържа само 210 милиграма на елементарен калций .