Използването на слънцезащитни продукти предотвратява ли усвояването на необходимия витамин D?
Въпреки това, докато ограниченото количество UVB радиация може да помогне за създаването на витамин D, твърде много може да доведе до рак на кожата и преждевременно стареене на кожата.
Ето защо е важно да намерите баланс, който ви позволява да извлечете ползите от излагането на слънце, без да увеличавате рисковете. Докато избягвате пряката слънчева светлина през пиковите часове от 10 сутринта и 16 часа следобед, можете да си набавите витамин D, от който се нуждаете, като излагате незащитена кожа на слънчева светлина за кратки периоди. По правило десет до петнадесет минути излагане на слънце три пъти седмично е достатъчно.
Ако сте изложени на риск от слънчево изгаряне, можете да излагате лицето, ръцете и краката си само за пет до десет минути дневно без слънцезащитни продукти. Не забравяйте, че колкото по-малко кожа е покрита, толкова по-малко време ви трябва на слънце.
Ако сте загрижени за получаването на достатъчно витамин D, говорете с Вашия лекар, можете също да получите адекватни количества витамин D чрез диета и добавки.
