Списък на Етерични Минерали &RDI

Минералите са хранителни вещества , необходими за поддържането на добро здраве. Те са включени в растежа на тялото и поддръжка , клетъчния метаболизъм и други функции . Основни минерали са тези, които трябва в по-големи количества , включително калций, желязо , магнезий, фосфор , калий, натрий и сяра . Препоръчителната дневна доза ( RDI ) е различен за всеки минерал и за различни хора, в зависимост от възрастта и пола , съобщава Министерството на земеделието на САЩ . Калций и Iron

Според Министерството на земеделието на САЩ , на адекватна дневен прием на калций е 1000 мг на ден за възрастни , 800 мг за деца 4-8 годишна възраст и 500 мг за деца в трите си първи години . Iron дневна доза е 8 мг за възрастни мъже , докато жените трябва да приемат 18 мг . Малките деца се нуждаят от 7 мг и деца до осем години се нуждаят от 10 мг . Желязото е важен компонент на кръвни клетки . Голямата разлика между мъжки и женски прием на желязо е свързано с загуба на кръв по време на менструалния цикъл.


Магнезий и фосфор

Препоръчителният дневен прием на магнезий е 420 мг за възрастни мъже , 320 мг за възрастни жени , 130 мг за деца 4-8 години и 80 мг за тези на възраст от три и по-стара от една година от възрастта. Както фосфор участва в съхранението и пренос на енергия, е необходимо във високи нива при по-млади индивиди. Nine до 18 -годишните се нуждаят от ежедневен прием на 1250 мг фосфор, по-малките деца се нуждаят от 460 мг до 500 мг, докато възрастните се нуждаят от само 700 мг .