Как да се яде повече витамин A

Витамин А е мастноразтворим витамин, който помага да се направи и поддържа здравословен skinand косата , стимулира растежа на костите и развитието на зъбите , и допринася за добро зрение . Нещата ще трябва
Chard
Сирена
Яйца
Livers
Мляко
Orange Зеленчуци
Червени Зеленчуци
жълти зеленчуци
Yogurt
тъмно , листни зеленчуци в
Покажи повече инструкции

1

Яжте черен дроб и яйца.

2

Добави укрепен мляко и нискомаслени млечни продукти към вашата диета . <Бразилски>

3

запасите на жълти , оранжеви и червени зеленчуци като тиква, тиква , моркови, червени чушки , кайсии и папая . Тези зеленчуци съдържат бета - каротин, който тялото преобразува във витамин А.

4

Яжте тъмни, листни зеленчуци като къдраво , спанак, горчица и ряпа и цвекло върхове .
<Бразилски> 5

Започнете деня си с витамин А - укрепен зърнени култури за закуска.