Витамини за Skin Healing

кожата ви е страхотен показател за вътрешния си здраве. Независимо дали кожата ви е склонна към акне или има много бръчки , той ви казва , че ви липсват необходимите хранителни вещества. Както и да е аспект на вашето здраве , няма един метод за бърза корекция , но можете да вземете определени витамини , минерали и антиоксиданти на върха на питателна храна, за да запазите кожата си здрава . Витамин C

Vitamin C предлага защита от свободните радикали, които са вредни ефекти от слънцето , дима и замърсяването . Свободните радикали се хранят далеч по колаген и еластин , две големи извънклетъчни протеини , които се свързват тъканта между клетките , като по този начин подкрепа структурата на кожата . Можете да допълнят диетата си с 500 до 1000 мг витамин С дневно, и консумират богати на витамин С храни като цитрусови плодове, чушки , броколи и листни зеленчуци . Използването на крем за локално приложение е полезно; бъдете сигурни, да се намери един , който съдържа L - аскорбинова киселина, която прониква в много слоеве на кожата .


Vitamin E

Vitamin E предлага същата защита от свободните радикали, като витамин C. добавка с не повече от 400 IU на ден , за да се намали вредното въздействие на слънцето и подобрява текстурата на кожата си. Храните, които съдържат този витамин са ядки , семена, маслини , спанак и аспержи .