Как да ядат повече Lecithin

Лецитинът е природен източник на холин и е от съществено значение за метаболизма на мазнините , синтеза на ДНК и РНК и функцията на здравите нерви . Лецитинът също така регулира черния дроб и жлъчния мехур и намалява прекомерното мазнини в черния дроб и артериите , помага в борбата с висок холестерол . Макар че има много добавки , предлагани на пазара лецитин , най-добрият начин да получите достатъчно е да се увеличи приема на храни, богати на холин . Инструкции

1

Бъдете наясно , че има няколко вещества, които могат да ограничават усвояването на лецитин в организма и следователно изискват по-голям прием на този важен витамин . Пиенето на алкохол , като антибиотици , аспирин и орални контрацептиви , както и заболяване на черния дроб може да доведе всичко до лецитин дефицит.

2

Яжте повече соя, един от най-големите източници на лецитин , познат на човека . Цели соя , тофу, соево сирене , соево мляко и други соеви продукти всичко ще ви помогнат да се ядат повече лецитин


3

включва повече яйца , по-специално жълтъците , в ежедневната си диета .; Все пак, не забравяйте, че яйчните жълтъци са богати на холестерол, така че бъдете внимателни , ако страдате от висок холестерол , високо кръвно налягане или сърдечни заболявания.

4

Взимайте на зелени листни зеленчуци , както и карфиол във вашата диета , всички големи източници на лецитин и други витамини и минерали, от съществено значение за правилното функциониране на организма . В допълнение към зеленчуци, ядете повече цитрусови плодове страхотно да увеличите приема на лецитин.

5

Увеличете приема на непреработените цели зърна, които не само повишаване на приема на лецитин , те също така помощ лецитин в някои от това е най-големите функции, премахване на мастни натрупвания от черния дроб и артериите.