Quick Diet да се премахне Glucose

Според информация от Colorado State University, кръвната захар , известен също като кръвна захар, е вещество, което се произвежда от превръщането на усвоява въглехидрати за гориво дейност на организма . Докато глюкоза е най-лесно достъпен и бърз източник на енергия , използван от тялото, прекалено високи нива на глюкоза може да доведе до редица здравословни проблеми, като наддаване на тегло , затлъстяване и появата на диабет. Ако в момента страдате от предварително диабет (или просто искате да намалите нивото на Вашата почивка на глюкозата в кръвта и с друга цел ) , можете да постигнете целта си чрез няколко прости диетични манипулации. Глюкозо-понижаващ Диета

Консумирайте диета с ниско съдържание на въглехидрати , за да се намалят нивата на кръвната захар . Като хранителни въглехидрати са основните доставки на организма от глюкоза, отрязването , че доставките чрез ограничаване на потреблението им е идеалният начин да се откажа от вашите нива на глюкоза по-бързо и ефективно , колкото е възможно . Това означава, че ще трябва да направите две неща --- ограничи себе си до не повече от 30 до 50 грама въглехидрати на ден и също така да ограничат видовете въглехидрати , които консумирате само до тези елементи, които няма да имат голям ефект върху нивата на кръвната захар . Това означава, че яденето на въглехидрати , които са доста ниско на гликемичния индекс , който е скала класиране въглехидрати основава на колко високо те причиняват на кръвната захар на острието след консумация. Най-добрите въглехидрати за поддържане на кръвната захар са ниски зеленчуци , следвани отблизо от плодове , и след това пълнозърнести храни .


Meal Planning

Структура на вашата храна около консумацията на белтъчини и мазнини с единствената следа порции за храни, съдържащи въглехидрати, за да имат най-голямо намаление на кръвната захар в най-кратък период от време. Това означава, отнемащи много меса (свинско , агнешко , телешко , еленско месо , говеждо, пилешко и морски дарове ), заедно с някои сирена, и здрави източници на мазнини като ядки , семена, естествени масла от ядки , и масла ( риба , лен, и маслинови ) . При вземането на решение въглехидрати източници , не забравяйте, че зелените зеленчуци , особено имат номинална влияние върху кръвната захар , така че те трябва да са в основата на на приема на въглехидрати . Чувствайте се свободни да се включат някои нисък ГИ плодове като ябълки , цитрусови плодове и череши , заедно с една или две порции пълнозърнести храни на ден ( овес, ръж , ечемик и пшеница ) . Това трябва да ви държи под лимита си съдържание на въглехидрати и по-ниски нива на кръвната захар бързо и безболезнено . В допълнение към понижаване на нивата на кръвната захар , вие също трябва да изпитат някои загуба на тегло като допълнително предимство на този план .