Free Body Building Диета план

Диета план за боди билдинг ще включва изобилие от протеини и зеленчуци, някои пълнозърнести въглехидрати и малко количество здравословни мазнини . Храненето по този начин горива тялото ви , помага на мускулите да растат и да ограничава размера на мазнините, които ще спечелят. Protein

Protein е горивото на избор за вашите мускули . Тъй като тялото ви може да поеме само малко протеин в даден момент, най-добре е да се ядат малки количества от постно протеин през целия ден. Големите източници включват протеинови шейкове , бели яйца , постно месо и риба. Наем зеленчуци и плодове

зеленчуци и плодове ще ви даде фибри , витамини и минерали, както и да попълните без много калории . Яжте колкото се може повече зеленчуци без скорбяла , колкото искате , като маруля , чушки, домати и целина . Ограничете плодове до няколко пъти на ден , защото на високото си съдържание на захар. Продажба и Наем Въглехидрати

Въглехидратите са важни за енергия за вашите сърдечно-съдови тренировки. Ключът е да се избират пълнозърнести храни и да гледате размера на порциите , така че да не се яде прекалено много. Яжте една чаша пълнозърнеста паста, ориз или зърнени култури , или една филия пълнозърнест хляб. Преброяване нишестени въглехидрати като картофи, като една порция зърно.


Fats

твърдия ви мускули работа строителни няма да се появи , ако тези мускули са покрити с пласт от мазнини. Така че изберете ниско съдържание на мазнини диета , и се уверете, че мазнините , които консумирате , са здрави , като в зехтин, ядки , семена и авокадо . Избирайте постни меса , така че можете да получите протеин и малко мазнини, по едно и също време.